11a1 Kool cuc Kool
Hãy đăng kí làm thành viên của 11a1 Kool cuc Kool. Cảm ơn các bạn đã truy cập vào 4rum... Chúc các bạn một ngày zuj zẻ
11a1 Kool cuc Kool

Tập thể 11a1 trường THPT Trần Văn Quan năm học 2011-2012
 
Trang ChínhCalendarTrợ giúpTìm kiếmThành viênNhómĐăng kýĐăng Nhập

Share | 
 

 ..........................9

Go down 
Tác giảThông điệp
••••••••••••
Linh nhập ngũ
Linh nhập ngũ
avatar

Tổng số bài gửi : 51

Join date : 20/01/2011
Age : 23
Đến từ : ................

Bài gửiTiêu đề: ..........................9   25/01/11, 02:38 pm

Phương pháp tăng chiều cao vượt trội

Mục tiêu của bạn càng rõ ràng, càng cụ thể thì cơ hội của bạn sẽ càng lớn. Không ai chỉ mơ ước mà thành công cả, phải kèm theo hành động!
Tại sao mình bắt bạn phải đặt mục tiêu rõ ràng như thế? Vậy thì xin hãy trả lời câu hỏi sau: Bạn sẽ đi đường nào nếu bạn không biết rõ mình muốn đi đến đâu???

Trước tiên là mình nói đến việc ăn, uống:
+Ăn 8 bữa/ngày, ăn bất cứ khi nào có thể. Tất nhiên là không cần phải ăn no, bạn chỉ cần ăn vừa đủ. Ăn kết hợp nhiều loại khác nhau: cơm, bún, hủ tiếu, mì, trái cây, rau,... bất cứ thứ gì mà bạn thèm ăn
+Uống thật nhiều sữa tươi, mỗi ngày nếu có điều kiện bạn cứ làm 1 lít sữa tươi, sẽ có hiệu quả về nhiều mặt
+Bạn nên nạp sữa vào cơ thể bất cứ khi nào, sáng, trưa, chiều, tối, mỗi lần 1 ly cối, nếu như bạn ko đủ khả năng thì chỉ 1 lần vào buổi tối trước khi đi ngủ cũng được, cử wan trọng nhất trong ngày.
+Trường hợp cơ thể bạn bị dị ứng với sữa hoặc hệ tiêu hoá có vấn đề dzới sữa thì bạn cũng có thể nạp thực fẩm từ sữa như yaourt hay fô mai cũng được lun. Còn nếu như bạn vẫn ko thể nạp mấy thứ đó thì......
+Bạn tuyệt đối ko được uống nước ngọt có gasvì các chất trong nước ngọt có gas sẽ đẩy canxi ra khỏi xương của bạn.
+Kế đến là ăn, đừng ăn wá nhìu chất béo.
Thứ hai, điều mình muốn nói đến là NGỦ:
+Ngủ 8-10h/ngày. Thời gian chuẩn nhất là từ 8h45 - 7h15 sáng. Trong khi bạn ngủ, các tế bào và tủy không ngừng phát triển, và chính lúc đó, bạn sẽ phát triển vượt bậc nhất. Đừng mải mê game mà đánh mất thể hình lý tưởng, quyến rũ của mình bạn nhé
+Bổ sung:
-Ngủ thật say trong đêm tối (chứ không phải ngủ ngày các bạn nhé).
-Ngủ ở nơi càng tối càng tốt.
+Trưa thì bạn có thể ngủ khoảng 10-30' là được.
+Nếu như có thể, các bạn đừng ngủ trên giường mà hãy xuống đất ngủ. Lưu ý chút xíu về việc ngủ dưới sàn nhà: ngủ dưới sàn cứng sẽ giúp cho xương của bạn được kích thích rất nhìêu, khi ngủ, các bạn nhớ giữ cho cơ thể luôn được ấm vì nhiệt độ khi ngủ dưới sàn rất khác khi ngủ trên giường, nếu không cẩn thận, không chừng bạn nhập viện vì viêm phổi khi chưa cao được mili nào đó.
Thứ ba là vấn đế về luyện tập:
+Tập luyện thể thao thường xuyên, mà nhất là bóng rổ, bơi lội. Chú trọng tập các bài tăng sức bật như bật cóc, leo thang nó giúp chân bạn phát triển một cách tối đa đấy! Đặc biệt là chạy bộ ( Vì loài người tốn hơn 1 triệu năm để chuyển hoá từ vượn thành người, toàn bộ kết cấu của cơ thể đều nhằm phục vụ việc đi bộ, chạy bộ, nên chạy bộ là môn thể thao gần như tốt nhất trên thế giới ). Mỗi ngày nếu như bạn chịu khó chơi thể thao ( hoặc chạy bộ đối với bạn nữ ) trong vòng 1 tiếng rưỡi thì vào buổi tối, lúc ngủ, cơ thể bạn tiết ra hooc môn tăng trưởng nhiều gấp 3 người không chơi thể thao.
+Tuyệt đối KHÔNG tập tạ ở khoảng thời gian này nếu bạn muốn có một thân hình lý tưởng về sau, mà thay vào đó hãy tập: hít đất, đu xà, nhảy dây.
Thứ tư là phần thuốc:
+Bạn cứ ra bất kì tiệm thuốc tây nào, hỏi mua 2 vỉ thuốc Rolivit và Calci-D ( gọi đơn giản là thuốc Sắt và thuốc Canxi D, já khoảng 8k/2 vỉ ) bạn uống liên tục 2v/ mổi buổi sáng trong vòng 1 tuần, sau đó nghỉ 1 tuần rùi uống lại, đừng uống điên cuồng hết tuần này đến tuần khác, lúc đó cơ thể bạn sẽ ko dung nạp chất dinh dưỡng được, hok chừng lúc đó thuốc bổ sẽ trở thành thuốc chuột lun đó!

Về Đầu Trang Go down
Xem lý lịch thành viên
 
..........................9
Về Đầu Trang 
Trang 1 trong tổng số 1 trang

Permissions in this forum:Bạn không có quyền trả lời bài viết
11a1 Kool cuc Kool :: (¯`°•:ღ•°¤° XA LÔ THÔNG TIN °¤°•ღ:•°´¯) :: [K]hoa hoc - Đời sống-
Chuyển đến